Memorias de un Caminante Adulto Mayor (1)
¡Serpenteando en una ciudad de contrastes!
¡Quito una ciudad que
enamora!
¡Caminar es
Vivir!
¡Este 2022
disfrutaré lo natural de la vida … Caminando!
Nos hallamos en medio de una “Pandemia”,
Covid 19, que nos ha obligado a encerrarnos, a guardar cuarentena por nuestra
salud, yo estuve un año y cuatro meses prisionero sin poder salir, por miedo a
ser contagiado, viendo morir gente de mi estima; es después, de que me
colocaran la segunda dosis de la vacuna contra el Covid 19, comencé a salir con
tranquilidad. Me colocaron la primera dosis de la vacuna contra el Covid 19 el
12/06/2021 y la segunda dosis el 10/07/2021, según Certificado Covid Digital
Ecuador, fecha de emisión 13 de agosto de 2021. Comencé a caminar nuevamente,
el viernes 30 de julio de 2021. A mis ochenta años (80) sigo caminando.
Me decidí nuevamente a caminar, caminar por
mi vida, por mi bienestar; caminar porque seguimos asustados, tensos por lo que
está pasando. Caminar es también divertido, relajante, espiritual y
terapéutico.
¡Caminar…!
La Red de Información para el Control de Peso
(WIN*) es un servicio del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades
Digestivas y Renales
(NIDDK*) de los Institutos Nacionales de la Salud
y es la principal entidad del gobierno federal encargada de la investigación
biomédica
sobre nutrición y obesidad.
NIH Publicación Número: 08–5382S – Reimpresa
en abril del 2008.
Esta publicación no tiene derechos de autor. WIN
anima al público a que reproduzca y distribuya este material. *por sus siglas
en inglés.
Quiero compartir brevemente aspectos de la
publicación Caminar… que trae interesantes temas para las personas de la
tercera edad y diabéticos.
¿Por qué se debe
caminar?
Caminar es una de las maneras más fáciles de
hacer actividad física.
Se puede hacer en cualquier lugar a cualquier
momento. Caminar no cuesta nada. Todo lo que se necesita es un par de zapatos
con buen soporte, especialmente en el talón. Caminar puede ayudarle a:
● Tener más energía y sentirse bien.
● Disminuir el estrés y relajarse.
● Tonificar los músculos.
● Aumentar el número de calorías que su
cuerpo gasta.
● Fortalecer los huesos y músculos.
● Controlar su peso.
● Mejorar su vitalidad y su condición física.
● Disminuir el riesgo de padecer enfermedades
crónicas como las enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2.
● Tener una vida social más activa con sus
amigos y familia.
Por todas estas razones, muchas personas han
comenzado a caminar regularmente. Si a usted le gustaría comenzar un programa para
caminar, lea y siga la información que se ofrece en este folleto.
¡Mi caminata por
calles y avenidas!
Salí del Edificio Torre Norte, tomé la Av. 6
de diciembre, pasé la Estación “Bellavista”, también la Estación “La Paz” del
Ecovía, en la plaza Argentina crucé a la derecha, por una especie de canal
peatonal caminamos hasta tomar la Av. Diego de
Almagro, aquí caminamos un trecho más o menos largo, para luego
cruzar en el “Rey de la Menestra” hasta llegar a la Av. República, aquí
caminamos un trecho largo hasta llegar al Parque “La Carolina”. Entramos al
Parque, por donde está “El Perro”, nos mantenemos en la periferia, paralelo a
la Av. Río Amazonas, allí caminamos un trecho largo, hasta llegar a la entrada
de la “Cruz del Papa”, allí seguimos, llegamos al Cruz, entramos a la pista,
caminamos unos 250 metros, salimos de la pista rumbo a la Av. Shyris, y de allí
cruzamos a la Av. República del Salvador, donde luego tomamos la calle Suiza,
al final de la calle cruzamos a la Av. Eloy Alfaro, donde en la intercepción
retomamos la Av. 5 de diciembre y de allí al Edificio Torre Norte.
¡Una acotación al margen! La caminata
por este serpenteo continuara en la entrada # 50, empezando en el busto de “El
Perro”, espero me acompañes.
¡Cuidando mi salud
… Caminando!
Vinculan caminatas vigorosas con mejor
memoria en ancianos.
Por Randolph E. Schmid (lunes 31 de enero del
2011).
Una sección del cerebro relacionada con la
memoria aumentó de tamaño en personas ancianas que realizaron caminatas con
cierta rapidez durante un año, reportaron los investigadores.
El nuevo estudio refuerza descubrimientos previos
en el sentido de que el ejercicio aeróbico parece reducir la atrofia cerebral
en pacientes con el mal de Alzheimer en sus primeras etapas, y que el caminar
lleva a un mejoramiento ligero en las pruebas mentales realizadas a gente mayor
con problemas de memoria.
¡Una migaja final…!
El domingo 19 de agosto de 2018, el Diario El
Comercio/10/Tendencias, en su sección “QUITEÑÓMETRO”, publicaba una entrevista
a la actriz Silvia Brito sobre Quito, que la llamó “Ciudad
de contrastes”, a la pregunta ¿qué es lo que le gusta de Quito?,
ella respondió: “La arquitectura, sus casas, sus calles, sus plazas, las
montañas que rodean la ciudad. Es una ciudad cálida que enamora. Los mercados,
las tienditas, los vendedores ambulantes, la gente que busca como vivir y
sobrevivir. Me encanta que se resista a convertirse en la metrópolis fría y
alineada sinónimo de progreso. Me gusta que está habitada por gente que viene
de todas las provincias del Ecuador, que se asientan en Quito para
enriquecerla, hacerla grande y diversa. Esa mixtura entre ciudad que quiere ser
moderna y se combina de forma mágica con sus tradiciones”.
A la pregunta, lo que no le gusta de Quito,
contestó: “El tráfico y creo que eso tiene que ver con una cuestión de
planificación Municipal y con la educación de los quiteños”. A la pregunta, lo
que cambiaría de Quito, contestó: “Si mágicamente se pudiera cambiar algo, lo
primero que haría es limpiar el Río Machángara. Hay cosas que aunque parezca
tarde se pueden hacer en beneficio de nuestras aguas y nuestra tierra”.
¡Una frase y algo
más…!
“Caminar es una actividad durante todo el
año, y no necesita limitarse a los meses secos de verano, ya que hay tanta
belleza en el campo en los meses sin hojas del invierno como en la primavera
vibrante y los días dorados del otoño” (Kev Reynolds).
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